Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Vücudumuzun, hayati fonksiyonlarını (nefes alma, kan dolaşımı vb.) sürdürebilmesi için gereken minimum enerjiye Bazal Metabolizma Hızı (BMR) denir. Günlük kalori ihtiyacı ise bu BMR değerinin aktivite katsayısı ile çarpılmasıyla bulunur.

Mifflin-St Jeor Formülü

Enkolayi.com hesaplama robotu, Amerikan Diyetetik Derneği tarafından en güvenilir kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemini kullanır:

• Erkekler için: (10 x Kilo) + (6.25 x Boy) - (5 x Yaş) + 5
• Kadınlar için: (10 x Kilo) + (6.25 x Boy) - (5 x Yaş) - 161